Вітаміни для чоловіків для поліпшення потенції необов'язково є аптечними комплексами.Отримати їх можна навіть із продуктів харчування.Головне – знати, які речовини потрібні.
Основні вітаміни та мікроелементи для чоловічої сили
Для поліпшення якості статевого життя важливі практично всі вітаміни, оскільки нестача будь-якого з цих компонентів спричинить погіршення самопочуття та занепад чоловічої сили.До списку найважливіших входять:
- А. Покращує стан всіх слизових оболонок, включаючи ті, що знаходяться безпосередньо на статевих органах.Бере участь у синтезі гормонів, у тому числі допомагає виробляти тестостерон.
- В1 та В2.p align="justify"> Важливі для нормалізації діяльності нервової системи.Вони забезпечують вуглеводний обмін, допомагають організму розщеплювати білки та жири, беруть участь в утворенні гемоглобіну та відповідають за сексуальне піднесення.
- В6.Впливає гормональний баланс, знижуючи дію тих гормонів, які послаблюють лібідо.Крім того, посилює потяг.
- Аскорбінова кислота (вітамін С).Надає бадьорість та енергію.Отримуючи вітамін С у великій кількості, чоловік набуває сили для найтриваліших статевих актів.Брак аскорбінової кислоти погіршує якість сперми і навіть, за результатами досліджень, може бути причиною чоловічої безплідності.
Вітаміни Е і D, як і цинк, слід розглянути окремо, оскільки вони грають найважливішу роль.
Вітамін Е
Еректильну дисфункцію вилікувати одним вітаміном Е не вийде.Але токоферол (це друга його назва) є потужним антиоксидантом, який може запобігти патології.
Вітамін Е благотворно впливає на кровообіг та підвищує проникність капілярів, від нього часто залежить стабільна ерекція.Він міститься в оливковій та кукурудзяній олії, які служать джерелами поліненасичених жирних кислот.Останні не просто захищають кровоносні судини, а й служать для утворення простагландинів — активних речовин, необхідних для підтримки ерекції.
Крім того, вітамін має протизапальні властивості, що дозволяє запобігти простатиту та іншим захворюванням сечостатевої системи, уповільнює природні процеси старіння клітин і сприяє оновленню тканин.Він відповідає за нормальну роботу статевих залоз, впливає безпосередньо на епітелій насіннєвих канальців.
Крім згаданих олій, вітамін Е міститься в бобових культурах, селери (корені та стеблах), персиках та яєчному жовтку.
Вітамін Д
Порівняно недавно вітамін D не вважався корисним для чоловічого здоров'я, а лише грав ключову роль кальцієво-фосфорному гомеостазі і впливав на щільність кісток.Однак він необхідний нормалізації балансу в організмі.
Але такий елемент не є вітаміном у класичному розумінні цього терміна.В організмі він проходить через двоступеневий метаболізм і трансформується в активну гормональну форму D3, а вже вона здатна надавати різноманітні біологічні ефекти, зв'язуючись з рецепторами в органах сечостатевої системи.
У чоловіків вітамін D відіграє важливу роль у репродуктивній системі.Він необхідний для того, щоб запобігти зниженню потягу, забезпечити сперматогенез, підвищити якість сперми.
Головним джерелом вітаміну є не їжа.Він синтезується в організмі за рахунок дії сонячних променів.Але якась частина потрапляє разом із такими продуктами харчування як яйця, вершкове масло, сир тощо.
Цинк
Цинк необхідний для нормального розвитку та функціонування статевих залоз, дозволяє запобігти захворюванням простати та нормалізує діяльність цієї залози, а також регулює рівень тестостерону в крові.
Основними його джерелами є м'ясо курки, морська риба, різні морепродукти, але переважно устриці.Також він міститься в солодкому перці, моркві, грибах, гарбузовому насінні та горіхах.
Огляд аптечних комплексних препаратів
Чоловікам після 30 років, які мають проблеми з потенцією, можна порадити комплекс, який підлаштовується під природні біоритми.
Таблетки випускають у 3 різних кольорах, щоб легше було вибирати потрібну:
- Препарат для ранкового застосування.Містить екстракт женьшеню та елеутерозиди, які забезпечують енергією та покращують роботу нервової системи.
- Вітаміни для добового прийому.Засіб містить каротиноїди, що підвищують природний імунітет організму.
- Вечірня таблетка.У складі - левокарнітин (L-карнітин), який покращує травлення та ліпідний обмін, прискорює ріст м'язової маси.
Крім того, всі 3 види таблеток містять компоненти, які нормалізують еректильну функцію та покращують якість сперми.Тому вони особливо корисні чоловікам близько 30 років і більше.
Є й дорожчий комплексний препарат, який підходить чоловікам після 40 років, оскільки необхідний нормалізації діяльності серцево-судинної системи.До його складу входять вітаміни А та Е, які виступають як антиоксиданти, необхідні для профілактики запальних захворювань та утворення злоякісних пухлин.
Також комплекс допомагає посилити статевий потяг та позитивно впливає на ерекцію.І все завдяки складу, в який входять гарбузове насіння, екстракт кропиви та безліч інших рослинних компонентів.
Продукти, що містять корисні речовини
Вітаміни та мінерали можна отримати з наступних продуктів харчування:
- Ретинол (вітамін А) та каротин (провітамін А, який ще проходить процес трансформації в організмі).Містяться у всіх помаранчевих овочах та фруктах.Це морква, солодкий перець, гарбуз, томати, курага, цитрусові, включаючи мандарини, плоди шипшини.Його багато в яєчному жовтку, сирі (але тільки вибирати потрібно негострі сорти), пряної зелені та вершковому маслі.
- Вітаміни В1 і В2, що відповідають за сексуальне піднесення та тривалість статевого акту.Містяться в гречаній крупі, бобових культурах, рибі, дієтичних сортах м'яса.Їх багато у будь-яких горіхах (фундук, арахіс, мигдаль).Однак останні мають високу калорійність, з ними потрібно бути обережними.
- Вітамін В6.У великих кількостях міститься у пісній яловичині та свинині, кисломолочних продуктах та яєчному білку.Багато його в пекарських дріжджах, але це не привід захоплюватись випічкою.
- Аскорбінова кислота.Міститься в капусті, причому як свіжій, так і квашеній, болгарському перці, моркві, листовій зелені, чорній смородині, ківі, будь-яких цитрусових.
Важливу роль чоловічого здоров'я грає залізо.Хоча воно не впливає на потенцію безпосередньо, його дефіцит призводить до анемії, а недокрів'я має чимало неприємних наслідків.Багато заліза міститься у дієтичних сортах м'яса, морепродуктах, яблуках, родзинках, інжирі тощо.Але з рослинної їжі воно засвоюється гірше, ніж із тваринної.
Висновок
Незалежно від причин, що спричинили проблему з потенцією, для чоловічого здоров'я важливу роль відіграє збалансоване харчування так само, як і прийом вітамінів.
Але пацієнту необхідна попередня консультація досвідченого лікаря, щоб унеможливити надлишок якогось елемента.